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【課程背景】

員工隊(duì)伍的身心健康，極大影響著企業(yè)的凝聚力、生產(chǎn)力、執(zhí)行力！

現(xiàn)代社會(huì)，信息混雜，不良風(fēng)氣和價(jià)值觀會(huì)影響員工的心性、三觀，影響公司文化氛圍。定期培訓(xùn)，凈化、教化、引導(dǎo)員工的心理、心態(tài)，對(duì)企業(yè)來(lái)說(shuō)，非常重要。

但單純的思想、心態(tài)教育培訓(xùn)，往往讓員工感覺(jué)公司目的性太強(qiáng)，是公司的“洗腦”方式，員工入心度不高、效力不持久、最終可轉(zhuǎn)化的價(jià)值不大。

另外，現(xiàn)代職場(chǎng)人久坐少動(dòng)、吸煙喝酒、奶茶飲料、熬夜刷手機(jī)、缺乏健身、情感婚姻、貸款壓力、家庭壓力，致使很多人處于亞健康狀態(tài)，思想不聚焦、工作效率低，身體素質(zhì)差、執(zhí)行效能低，且身體不健康進(jìn)而會(huì)影響到心理不健康。

張四金老師既是健康養(yǎng)生專家，也是資深企業(yè)高管，深知職場(chǎng)員工身心健康的普遍問(wèn)題及解決方案。本課程專為職場(chǎng)人士研發(fā)，圍繞【心態(tài)+睡眠+飲食+運(yùn)動(dòng)+體質(zhì)】五個(gè)方面為員工建立起【自我健康管理】的科學(xué)認(rèn)知系統(tǒng)，傳授易行實(shí)效的健康技能，把心理健康和身體健康的培訓(xùn)融合在一起，既能幫到員工科學(xué)、全面的掌握健康知識(shí)和技能。又能給力到企業(yè)團(tuán)隊(duì)凝聚力、執(zhí)行力、戰(zhàn)斗力。

本課程常被企業(yè)用于員工福利學(xué)習(xí)，實(shí)則對(duì)員工、對(duì)企業(yè)的價(jià)值都很大?。ǚ灯付啵?/p>

【課程收益】

學(xué)完本課程，員工學(xué)會(huì)自己管理健康！做好自己健康的第一責(zé)任人。

學(xué)完本課程，在心態(tài)、睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)五個(gè)方面建立起系統(tǒng)性的健康認(rèn)知，撐起身體健康的五大支柱，不再盲目、隨意、錯(cuò)誤的采取一些健康措施。

課堂上學(xué)會(huì)易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益健康。

全員學(xué)習(xí)，可改善團(tuán)隊(duì)精神面貌，提高生產(chǎn)力；提升對(duì)企業(yè)滿意度。

心態(tài)健康：讓員工增強(qiáng)正向、積極、創(chuàng)造、貢獻(xiàn)、團(tuán)結(jié)、利他的心態(tài)。

身體健康：掌握五項(xiàng)管理及技能，更科學(xué)、系統(tǒng)、有效保障自身健康。

精力充沛：身心能量充足，執(zhí)行力提升、工作效率高、抗壓能力強(qiáng)。

防范風(fēng)險(xiǎn)：大大降低心腦血管急發(fā)病、腫瘤癌癥、慢性病等患病風(fēng)險(xiǎn)。

【課程對(duì)象】

全體員工

【課程大綱】

一、對(duì)于自己，最重要的是什么？金錢？房子？車子？愛(ài)情？ 健康！

健康是自己最重要的資產(chǎn)

健康是1，其他是后面的0 — 每個(gè)人身邊都有反面案例

勞動(dòng)和工作的保障 — 生存的基本條件，病來(lái)如山倒的經(jīng)歷

享受生活、享受生命的資格 —

干事業(yè)和價(jià)值實(shí)現(xiàn)的前提 —

對(duì)父母、愛(ài)人、子女的責(zé)任 — 經(jīng)濟(jì)、情感、成長(zhǎng)、孝道

二、您目前維護(hù)健康的方式是？互動(dòng)、回答

1、無(wú)意識(shí)型

不在意、無(wú)所謂 —

覺(jué)得自己身體沒(méi)問(wèn)題，不需要養(yǎng)生 —

認(rèn)為生病了去醫(yī)院就行，平時(shí)不用管 —

2、隨意型

每天散散步就行 —

想起來(lái)就去做，想不起來(lái)就算了 —

吃點(diǎn)保健品、滋補(bǔ)品，喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，自我安慰式 —

3、盲目型

每天走一萬(wàn)步，每天跑10公里？ —

道聽(tīng)途說(shuō)、聽(tīng)信偏方 —

跟風(fēng)模仿 —

三、身體健康的核心是什么？

四、健康養(yǎng)生的三大關(guān)鍵

1、建立系統(tǒng)性的健康認(rèn)知 — 健康五項(xiàng)管理=五大基石

心態(tài) — 比1和0更重要的是±號(hào)

睡眠 — 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如天補(bǔ)

飲食 — 每年1000多次的正向/負(fù)向加持？

運(yùn)動(dòng) — 如何能最大化的激發(fā)出身體健康因子？

體質(zhì) — 中醫(yī)分9種體質(zhì)，身體體質(zhì)如土質(zhì)和水質(zhì)

2、掌握易行、實(shí)效的健康技能

易行 — 不受時(shí)間地點(diǎn)限制，辦公室、酒店、差旅途中可操作

實(shí)效 — 實(shí)實(shí)在在有效，可感知到

技能 — 現(xiàn)場(chǎng)傳授、練習(xí)（感受明顯、價(jià)值大）

3、把健康的意識(shí)、知識(shí)、技能融入日常工作與生活

無(wú)需刻意、自然而然—

日日加持、日常的是最有力量的 —

潛移默化、影響家庭 —

五、自我健康管理的五大基石

1、心態(tài)管理

好心態(tài)、正確的心態(tài)決定了成功的80% — 成功的隱形支柱

對(duì)自己 — 多做多練，擁抱一切，一切使我強(qiáng)大

對(duì)父母 — 讓父母安心，感知到自己的成長(zhǎng)與進(jìn)步

對(duì)家庭 — 因我而更美好

對(duì)工作 — 達(dá)標(biāo)和拿到成果是階梯

對(duì)公司 — 天道酬勤，創(chuàng)造、貢獻(xiàn)與回報(bào)

對(duì)領(lǐng)導(dǎo) — 敬重、助手、溝通

對(duì)他人 — 善意、利他

自我察覺(jué)與反省 — 善惡之念、換位思考、利他不損人

每天必做 — 第1個(gè)“一”

2、睡眠管理

首先是時(shí)間管理 —

其次是睡眠技巧 — 碎片化高效休息、補(bǔ)充體能

然后是睡眠6戒 —

每天必做 — 第2個(gè)“一”

3、飲食管理

飲食原則 — 712、211飲食法

職場(chǎng)飲食注意事項(xiàng) —

防范慢性病的飲食要點(diǎn) — 三高、痛風(fēng)、消化

每天必做 — 第3個(gè)“一”

4、運(yùn)動(dòng)管理

運(yùn)動(dòng)的目的是激發(fā)健康 — 圍繞目的，不要憑熱愛(ài)、隨意、跟風(fēng)

運(yùn)動(dòng)誤區(qū) —

職場(chǎng)碎片化健身技能 —

每天必做 — 第4個(gè)“一”

5、體質(zhì)管理

中醫(yī)九種體質(zhì) — 現(xiàn)場(chǎng)用工具自我辨識(shí)體質(zhì)類型

不同體質(zhì)的不同管理方式 — 平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、

濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)

每天必做 — 第5個(gè)“一”

六、職場(chǎng)人士尤其需要注意的...

1、心理調(diào)節(jié)、心態(tài)管理

2、對(duì)亞健康無(wú)視、麻木

3、精力和體力管理

七、健康養(yǎng)生技能的現(xiàn)場(chǎng)傳授：

八、兩個(gè)重大健康風(fēng)險(xiǎn)及有效防范：

1、心腦血管急發(fā)病 — 心梗、腦梗、腦溢血、中風(fēng)、猝死

心腦血管急發(fā)病的原因 —

日常須注意和防范點(diǎn) — 5個(gè)不

有效的預(yù)防措施 —

2、結(jié)節(jié)、腫瘤、癌癥

發(fā)病的原因 —

日常須注意和防范點(diǎn) —

有效的預(yù)防措施 —

九、現(xiàn)場(chǎng)對(duì)【健康認(rèn)知、健康技能、落地做法】考評(píng)、互動(dòng)、加強(qiáng)

張老師

張四金老師

—— 職場(chǎng)健康管理與養(yǎng)生專家

國(guó)家衛(wèi)健委人才交流中心 健康管理師

廣東省營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì) 慢病調(diào)理師

廣州中醫(yī)藥大學(xué) 中西醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)

曾任：廣東健碼制藥（大健康知名企業(yè)）、廣州康徠美、廣西徠康美 首席健康管理師

從事《自我健康管理》教育與咨詢13年，擔(dān)任總經(jīng)理等高管職位11年，深知老板丨高管丨職場(chǎng)精英的健康問(wèn)題（包含心理健康）

開(kāi)展【健康管理與養(yǎng)生】類培訓(xùn)課程超300場(chǎng)，累計(jì)為1000+企業(yè)家、30000+職場(chǎng)人士賦能個(gè)人及家庭健康。

【實(shí)戰(zhàn)案例】

1、中國(guó)光大銀行廣東某支行季度總結(jié)會(huì)，為【員工+家屬】做培訓(xùn)，課程好評(píng)率超90%，返聘授課5次

2023年疫情“全陽(yáng)”過(guò)之后，為了提高員工的健康素養(yǎng)，同時(shí)給予員工學(xué)習(xí)福利，中國(guó)光大銀行廣東某支行4月份邀請(qǐng)張四金老師為【員工+家屬】進(jìn)行《家庭自我健康管理》培訓(xùn)，參會(huì)員工+家屬共80人，學(xué)習(xí)收獲價(jià)值大，通過(guò)學(xué)習(xí)整個(gè)家庭的健康認(rèn)知和健康素養(yǎng)都明顯提升，家屬對(duì)單位給予的學(xué)習(xí)福利稱贊有加，課程評(píng)價(jià)90分以上超90%。其他支行跟隨返聘張老師授課5次。

2、中國(guó)人壽保險(xiǎn)廣東某分公司授課客戶滿意度高、并促進(jìn)新客成交、返聘授課8次

2024年3月受廣東某市人壽保險(xiǎn)公司李總邀請(qǐng)，為其分公司的保險(xiǎn)購(gòu)買客戶（主要為中年人）進(jìn)行《家庭重大疾病的及早預(yù)防》培訓(xùn)，主要有3項(xiàng)內(nèi)容①中年人如何做好自我健康管理？②如何做好家庭重大疾病風(fēng)險(xiǎn)防范？③順靠養(yǎng)生、逆靠保險(xiǎn)。課程實(shí)在、接地氣、入心度高，60%的參會(huì)客戶轉(zhuǎn)介紹親友參加第2場(chǎng)培訓(xùn)，促進(jìn)了公司保險(xiǎn)產(chǎn)品的新客銷售。當(dāng)年返聘8次，累計(jì)9場(chǎng)培訓(xùn)，促進(jìn)100+新客購(gòu)買保險(xiǎn)產(chǎn)品。

3、廣西匯豐生物科技將張四金老師的《職場(chǎng)健康自我管理》課程+年度體檢納為《公司職工健康管理辦法》，每年返聘1-2次做為新員工轉(zhuǎn)正培訓(xùn)內(nèi)容之一

2018年廣西匯豐董事長(zhǎng)徐總，在一次《企業(yè)家健康管理與養(yǎng)生》課堂學(xué)習(xí)張四金老師課程之后，認(rèn)為很有必要讓全體員工都進(jìn)行學(xué)習(xí)，同年7月，匯豐半年會(huì)上邀請(qǐng)張老師做《職場(chǎng)自我健康管理》培訓(xùn)，員工收獲大、感觸深。從2019年起，廣西匯豐把《職場(chǎng)自我健康管理》課程+年度體檢定為公司的職工健康管理制度，并且聘請(qǐng)張四金老師為“全員健康管理導(dǎo)師”，每年到公司為轉(zhuǎn)正的新員工做職場(chǎng)健康培訓(xùn)。

4、廣西河南商會(huì)邀請(qǐng)張四金老師做《企業(yè)家精力管理與養(yǎng)生》培訓(xùn)，課程好評(píng)度高，課后20+商會(huì)企業(yè)邀請(qǐng)張老師到公司為員工做內(nèi)訓(xùn)

2023年12月，廣西河南商會(huì)年度會(huì)議，邀請(qǐng)張四金老師為商會(huì)成員做《企業(yè)家精力管理與養(yǎng)生》培訓(xùn)，因張老師本人也是資深企業(yè)高管，深知老板和高管群體的健康問(wèn)題及健康需求，課程內(nèi)容入心、實(shí)用+技能易落地、效果明顯，各位老板對(duì)課程好評(píng)度高。2024年度此商會(huì)中共有20+企業(yè)返聘張老師到自己公司為員工做《職場(chǎng)自我健康管理與養(yǎng)生》培訓(xùn)。

【主講課程】

《企業(yè)家自我健康管理與養(yǎng)生》

《職場(chǎng)自我健康管理與養(yǎng)生》

《銀發(fā)人群自我健康管理與養(yǎng)生》

《青少年身心健康管理》

《30歲+女性抗衰管理與養(yǎng)生》

《35歲+男性精力管理與養(yǎng)生》

《家庭重大疾病風(fēng)險(xiǎn)的及早預(yù)防》

【課程特點(diǎn)】

知技結(jié)合— 50%健康知識(shí)+50%健康技能，當(dāng)天學(xué)習(xí)、次日可落地

觸動(dòng)力強(qiáng)— 學(xué)員身心健康俱受教育和洗禮，內(nèi)心觸動(dòng)感強(qiáng)

效果明顯— 學(xué)習(xí)現(xiàn)場(chǎng)即可感知到促進(jìn)健康的效果；學(xué)員收獲感及價(jià)值感強(qiáng)

附加值大— 學(xué)員轉(zhuǎn)介紹意愿高，可帶動(dòng)家人、親友、同事再次學(xué)習(xí)

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

人到中年，我很重視自己和家人的健康，但之前都是這里聽(tīng)一點(diǎn)、那里學(xué)一點(diǎn)，感覺(jué)有用就想嘗試一下；張四金老師的《企業(yè)家自我健康管理與養(yǎng)生》課程，讓我在盲目隨意和真實(shí)需求中，一下子清晰透徹起來(lái)，領(lǐng)悟了自我健康管理的結(jié)構(gòu)和框架，并且第二天開(kāi)始踐行就能感受到效果。張老師是我和家人的福星。后來(lái)我又請(qǐng)張老師到我的每個(gè)分公司給員工培訓(xùn)、給VIP客戶培訓(xùn)，大家都受益良多。

——廣西中瑞國(guó)潤(rùn)董事長(zhǎng) 芮海海

我們公司很多部門，每天都長(zhǎng)期在電腦和電話前辦公，領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)心會(huì)形成職業(yè)病，影響到團(tuán)隊(duì)的身體健康和工作狀態(tài)；邀請(qǐng)張老師來(lái)培訓(xùn)《職場(chǎng)自我健康管理》課程，不僅知識(shí)內(nèi)容清晰明了容易理解，且健康技能實(shí)用、易落地，很快就能感受到效果，公司內(nèi)部反響很好，后來(lái)我們多個(gè)兄弟分公司都邀請(qǐng)了張老師前去授課，感謝張老師。

——中國(guó)移動(dòng)廣東某分公司人力資源部 蒙敏慧

我是一名企業(yè)高管，經(jīng)常加班、出差各地，很羨慕那些每天早晚都能定時(shí)定點(diǎn)帶著設(shè)備鍛煉身體的人，我也感覺(jué)到自己的亞健康狀態(tài)。學(xué)習(xí)了張四金老師的課程，現(xiàn)在在辦公室、在酒店、在高速服務(wù)區(qū)、在機(jī)場(chǎng)、在高鐵上，我隨時(shí)都可以用張老師傳授的技能來(lái)加強(qiáng)健康，簡(jiǎn)單、易行、效果好；堅(jiān)持三個(gè)月后，我就瘦了10多斤，且精氣神大大改變，我的家人現(xiàn)在也跟著我一起學(xué)習(xí)和練習(xí)，衷心感謝張老師。

——廣西匯豐生物科技南方部營(yíng)銷總監(jiān) 梁友誠(chéng)

【服務(wù)客戶】中國(guó)石化（返聘5次）、中國(guó)石油（返聘3次）、南方電網(wǎng)（返聘5次）、中國(guó)移動(dòng)（返聘6次）、中國(guó)電信（返聘4次）、農(nóng)業(yè)銀行（返聘4次）、光大銀行（返聘5次）、平安保險(xiǎn)（返聘6次）、中國(guó)人壽保險(xiǎn)（返聘8次）、東風(fēng)汽車（返聘3次）、中國(guó)中化（返聘2次）等知名大企及多所學(xué)校教職員工做過(guò)《健康管理與養(yǎng)生》系列培訓(xùn)；被廣西匯豐、廣西中瑞國(guó)潤(rùn)、廣東嘉美好、河北冠龍、河北建華、山東鴻德海洋生物等

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