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【課程背景】

（1）美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失； 壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；（2）中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！

（3）75%的員工有亞健康問(wèn)題，甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來(lái)過(guò)勞死的比例也在上升。娛樂(lè)界、商界、政界社會(huì)名人因過(guò)大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無(wú)論是生理的疾病還是心理的疾病，對(duì)人的危害都是不可逆的。

壓力即是破壞力，也是動(dòng)力。通過(guò)本課程，讓你把壓力變成翅膀，在天空中快樂(lè)的飛翔。

【課程對(duì)象】

需要減壓的人員

【課程設(shè)計(jì)】

本課運(yùn)用兩天（12小時(shí)）的時(shí)間，運(yùn)用如下培訓(xùn)方法進(jìn)行呈現(xiàn)：

1.音樂(lè)欣賞：感受美妙音樂(lè)的熏陶，通過(guò)冥想、音樂(lè)定性技術(shù)、音樂(lè)放松技術(shù)等方式體驗(yàn)音樂(lè)減壓的魔力。

2.視頻觀賞、理念傳授：通過(guò)理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論，了解情緒、壓力的本質(zhì)。

3.心理測(cè)試與工具：通過(guò)心理測(cè)試問(wèn)卷了解你的壓力到底有多大。通過(guò)情緒管理工具進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)

4.三聲部打擊樂(lè)團(tuán)隊(duì)演練呈現(xiàn)、體驗(yàn)游戲：通過(guò)自己的親身體驗(yàn)、音樂(lè)游戲治療等形式，掌握正確快速的減壓方法。

【課程大綱】

模塊一：解讀情緒

一、情緒是什么

二、情商是什么

模塊二：行為風(fēng)格對(duì)情緒的影響

一、【互動(dòng)】行為風(fēng)格小游戲

二、DISC行為風(fēng)格分析

1.【互動(dòng)】四類(lèi)不同行為風(fēng)格分析

2.【案例】如何與四類(lèi)風(fēng)格的人相處

三、培養(yǎng)良好心態(tài)

1.樂(lè)觀解釋風(fēng)格與悲觀解釋風(fēng)格

2.樂(lè)活人生的ABCDE模式

【案例】利用“習(xí)得性樂(lè)觀工具”控制情緒

模塊三 ：認(rèn)識(shí)壓力

一、什么是壓力

1.壓力的生理反應(yīng)

2.壓力的心理反應(yīng)

3.壓力的認(rèn)知反應(yīng)

4.壓力的行為反應(yīng)

二、壓力的來(lái)源

1.工作壓力

2.生活壓力

3.社會(huì)壓力

三、正面的壓力

四、負(fù)面的壓力

五、壓力診斷——使用自測(cè)量表對(duì)自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測(cè)量

模塊四：壓力管理的相關(guān)方法

一、變革技術(shù)：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力

二、主動(dòng)技術(shù)：提升情商、調(diào)整心態(tài)

三、反應(yīng)技術(shù)：身心放松減壓方法

1.運(yùn)動(dòng)減壓

2.冥想減壓

3.幽默療法

4.發(fā)泄療法

四、組織的壓力管理

模塊五：用音樂(lè)讓壓力飛——快速減壓致勝法寶

一、音樂(lè)減壓的原理

二、案例：運(yùn)動(dòng)員、奶牛產(chǎn)奶

三、音樂(lè)減壓技術(shù)

1.選擇減壓音樂(lè)三原則

（1）一聽(tīng)

（2）二唱

（3）三演

2.分聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)

3.總結(jié)：集體分享、交流感悟

模塊六：音樂(lè)放松技術(shù)

一、音樂(lè)養(yǎng)生

1.中醫(yī)音樂(lè)療法的起源

2.音樂(lè)的五行歸類(lèi)

3.百病生于氣，止于音

4.音樂(lè)養(yǎng)生處方

二、辦公室中的“音化建設(shè)”

1.改善辦公形象

2.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

3.緩解改善人際關(guān)系

4.消除雜音、放松精神

三、利用音樂(lè)放松技術(shù)，瞬間放松身心

音樂(lè)肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練

徐老師

?國(guó)家注冊(cè)高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師

?音樂(lè)治療師

?美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊(cè)國(guó)際培訓(xùn)師(CIPL)

?國(guó)家人力資源管理師

?國(guó)家軟實(shí)力課題組特約講師

?中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)師聯(lián)合會(huì)專(zhuān)家委員

?中國(guó)城市經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)教育中心特約講師

?中國(guó)教育戰(zhàn)略發(fā)展學(xué)會(huì)會(huì)員

從業(yè)經(jīng)歷：

?曾師從美國(guó)加州管理大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)特聘音樂(lè)治療專(zhuān)業(yè)教授學(xué)習(xí)音樂(lè)治療技術(shù)。曾任職于阿里巴巴旗下友盟互聯(lián)網(wǎng)公司，大型教育培訓(xùn)集團(tuán)公司、創(chuàng)業(yè)型軟件公司、互聯(lián)網(wǎng)數(shù)據(jù)挖掘分析公司等各類(lèi)型企業(yè)。有多年從事人力資源管理、企業(yè)培訓(xùn)工作及音樂(lè)治療工作經(jīng)歷。

?中國(guó)銀行呼叫中心特邀面試官培訓(xùn)導(dǎo)師。

?北京移動(dòng)通信特邀面試官、TTT講師。

?內(nèi)蒙古蒙牛乳業(yè)特邀招聘面試?yán)蠋煛?/p>

核心課程：

《金牌面試官是怎樣煉成的》《互聯(lián)網(wǎng)招聘渠道建設(shè)與維護(hù)》《TTT培訓(xùn)師培訓(xùn) 》

精品課程：

《用大數(shù)據(jù)思維進(jìn)行人力資源管理》、《用音樂(lè)讓壓力飛心智體驗(yàn)課程--職場(chǎng)人士快速減壓術(shù)》、《企業(yè)HR高效培訓(xùn)力提升技巧》、《聲音品牌化--高效演說(shuō)之道》、《求職面試技巧》等

服務(wù)過(guò)的客戶(hù)（部分）：

北京移動(dòng)、四川移動(dòng)、中國(guó)銀行、民生銀行、招商銀行、沈陽(yáng)郵儲(chǔ)銀行、廣西郵儲(chǔ)銀行、蒙牛乳業(yè)、三元食品、中石油干部管理學(xué)院、中國(guó)重型機(jī)械有限公司、弗戈工業(yè)媒體、中大網(wǎng)校、交通運(yùn)輸部管理干部學(xué)院、北京海淀教委、北京財(cái)務(wù)專(zhuān)修學(xué)院、華僑大廈、搜房網(wǎng)、開(kāi)心網(wǎng)、美團(tuán)網(wǎng)、神州租車(chē)、金世紀(jì)教育集團(tuán)、莊子服飾、中國(guó)微電影產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟等。

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