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內(nèi)容簡介：

無論是管理人員還是基層員工，每個人在社會中都會承受一定的壓力：有一定的壓力才會有一定的動力，但壓力過大，也會把一個人拖向絕境，反而失去了激發(fā)潛能的作用。

壓力有很多種：工作上的壓力、生活中的壓力、社會中的壓力，如果處理不好壓力值過大，會造成身體的巨大傷害，對個人或家庭或企業(yè)都將造成很大的損失，情緒上的失控會導(dǎo)致極端事件的發(fā)生，長遠(yuǎn)發(fā)展的愿景就得不到落實(shí)。

“管理自己的壓力、管理自己的情緒！”已經(jīng)成為當(dāng)今社會員工重要工作的一環(huán)，學(xué)會習(xí)慣性減壓，時時測試自己的壓力值，做到有備無患，這個每個員工必須要學(xué)會的一環(huán)。

本課程將從壓力與情緒管理的系統(tǒng)框架性入手，全員地、系統(tǒng)地對員工進(jìn)行壓力與情緒管理，讓學(xué)員會會習(xí)慣性減壓方法，從而推動自我身心的調(diào)節(jié)，更加有助于績效的提升與個人的長遠(yuǎn)發(fā)展。

課程收益：

1、了解壓力管理與情緒管理的內(nèi)涵，掌握壓力與情緒管理的框架體系；

2、掌握“壓力與情緒管理”的基本方法與技術(shù)，并在工作中進(jìn)行應(yīng)用

---- 正面與正能量思維減壓、工作安排減壓、未雨綢繆減壓、高效溝通減壓

---- 信念抗壓、職業(yè)化能力抗壓、工作與生活習(xí)慣性減壓等等方法

3、應(yīng)用相關(guān)的減壓抗壓技術(shù)技術(shù)，進(jìn)行相關(guān)的技能訓(xùn)練，提升壓力與情結(jié)果管理能力

4、對照自己，進(jìn)行相關(guān)的工作改進(jìn)

適合對象：

企業(yè)中高層經(jīng)理人，相關(guān)需要減壓的員工

訓(xùn)練與輔導(dǎo)提綱：

1.壓力+情緒管理框架體系與壓力值測試

壓力的定義與具體的內(nèi)涵

壓力與情緒管理的框架體系、壓力與績效關(guān)系

案例學(xué)習(xí)：壓力值測試與自己的壓力問題分析

實(shí)際研究：壓力管理的體系性技能清單

2.如何來塑造正面情緒與正能力

ABC情緒理論與實(shí)踐；

主管與員工容易發(fā)生的問題

案例研討：教練技術(shù)與積極正面的心態(tài)；

實(shí)際操作：正能量的形成與塑造

怎樣時時地保持正能量

3．怎樣減少工作中的日常壓力：學(xué)會安排當(dāng)天工作

五種層次的時間管理及工作表現(xiàn)；

第一、二代時間管理的問題；

實(shí)際分析：一、二代時間管理的工具；

備忘錄、OEC記錄表和周、月計(jì)劃表

如何通過這些工具加強(qiáng)工作執(zhí)行力，減少日常工作壓力

實(shí)際操作：列出以后的OEC計(jì)劃

4.怎樣減少未來的工作壓力：戰(zhàn)略思考+管理未來

時間管理的二維象限：重要VS緊急；

實(shí)際分析：將所有的工作分成四個方面

實(shí)際操作：如何處理我們相關(guān)的工作；

時間管理：把主要精力要放在哪一類工作上才有效

時間管理的欺騙性；

第四代時間管理如何轉(zhuǎn)化到第五代的時間管理水準(zhǔn)

5．如何通過工作中溝通來減輕相關(guān)壓力

工作中溝通問題與給他人帶來的壓力；

工作溝通流程與壓力值的表像；

案例學(xué)習(xí)：溝通中給對方造成的壓力現(xiàn)象

實(shí)際操作：不能給對方造成安全感的LISt清單

6.抗壓信念的塑造與壓力管理

什么是信念體系及壓力管理中的作用；

信念體系與持續(xù)性的行動表現(xiàn)；

案例學(xué)習(xí)：毛主席怎樣抗壓分析

實(shí)際操作：塑造怎樣的信念體系來抗壓

7.職業(yè)化能力發(fā)展與壓力管理

能力游刃有余與壓力之間的關(guān)系

職業(yè)化能力如何化解工作中的壓力

案例學(xué)習(xí)：怎樣快速提升自己的職業(yè)化能力

實(shí)際操作：員工專業(yè)化專家化發(fā)展的工具

8.怎樣塑造日常工作與生活的減壓習(xí)慣

習(xí)慣性減壓是怎么回事兒

怎樣才能做到習(xí)慣性減壓

案例研討：習(xí)慣性減壓的方式與內(nèi)容

實(shí)際操作：習(xí)慣性減壓的動作練習(xí)習(xí)慣性減壓技能練習(xí)

金老師

講師介紹：

中國最著名的管理實(shí)戰(zhàn)專家與訓(xùn)練輔導(dǎo)專家之一

世界500強(qiáng)中糧集團(tuán)人力資源經(jīng)理人、內(nèi)部咨詢師/培訓(xùn)師導(dǎo)師

房地產(chǎn)企業(yè)管理資深研究專家，復(fù)旦大學(xué)房地產(chǎn)EMBA客座教授

華為、阿里、通用等世界卓越500強(qiáng)企業(yè)管理研究專家

清華、北大、復(fù)旦、浙大等EMBA高?？妥淌?/p>

美國硅谷理工大學(xué)（中國DBA博士班）客座教授

服務(wù)各類企業(yè)1000余家（含房企200多家），跨界融合，視野開闊；國內(nèi)唯一的、能將經(jīng)理人訓(xùn)練、人力資源管理、市場營銷、國學(xué)智慧融會貫通應(yīng)用的專家；訓(xùn)練腳踏實(shí)地，接地氣解決問題，幫助客戶拿出；“實(shí)際的、獨(dú)一無二的問題解決方案”，解決企業(yè)實(shí)際管理問題

訓(xùn)練與輔導(dǎo)企業(yè)案例【超1000家規(guī)模型企業(yè)的選擇】

咨詢、輔導(dǎo)與訓(xùn)練1000余家（其中房企業(yè)200多家），比如：

內(nèi)訓(xùn)過的部分房地產(chǎn)企業(yè)：

萬科集團(tuán)、中糧置地、綠地集團(tuán)、濱江集團(tuán)、綠城集團(tuán)、中國廣廈、恒大集團(tuán)、僑鴻集團(tuán)、

北辰實(shí)業(yè)、藍(lán)岳控股、思創(chuàng)厚德、東青集團(tuán)、保億集團(tuán)、首創(chuàng)股份、中國中鐵、海航地產(chǎn)、

隆基泰和、青啤地產(chǎn)、魯商置業(yè)、寶億集團(tuán)、匯雄集團(tuán)、正榮集團(tuán)、金澤地主、華元房產(chǎn)、

圣光投資、中聯(lián)集團(tuán)、綠科地產(chǎn)、美景地產(chǎn)、天城投資、中國遠(yuǎn)洋、招商地產(chǎn)、綠 景 灣、

光大集團(tuán)、佳 兆 業(yè)、21不動產(chǎn)、我愛我家、信義房屋 ……

與房企業(yè)相關(guān)建筑企業(yè)：

中天建設(shè)、中南建設(shè)、大豐建設(shè)、長城建設(shè)、中國建筑、天工建設(shè)、富廈裝潢、亞廈建設(shè)、

匯豐裝鉓、瑞通建設(shè)、棕櫚園林、中國水電、寧波軌道、北京城建、海誠設(shè)計(jì) ……

其他跨界企業(yè)：

華為集團(tuán)、陳里巴巴、中國銀行、寶鋼集團(tuán)、中國郵政、中國石油、中國移動、NTT數(shù)據(jù)、

旅行傳媒、傳星集團(tuán)、TOTO衛(wèi)浴、瑞高藝石、奔馳汽車、上海汽車、玉柴機(jī)器、國家電網(wǎng)、

金風(fēng)科技、長電科技、OTIS電梯、裕克施樂、順風(fēng)速運(yùn) ……

訓(xùn)練與輔導(dǎo)特色

金老師最擅長的領(lǐng)域是為進(jìn)行系統(tǒng)的經(jīng)理人訓(xùn)練、人力資源體系建設(shè)和系統(tǒng)銷售訓(xùn)練，是國內(nèi)唯一能將系統(tǒng)營銷、系統(tǒng)人力資源、經(jīng)理人管理和國學(xué)智慧融會貫通運(yùn)用的管理專家。在咨詢與輔導(dǎo)中，善于結(jié)合客戶實(shí)際的產(chǎn)品與服務(wù)，引導(dǎo)客戶拿出項(xiàng)目方案，解決相關(guān)企業(yè)管理問題。訓(xùn)練與輔導(dǎo)條理清晰，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，并融合了當(dāng)今世界500強(qiáng)企業(yè)的成功操作智慧，參訓(xùn)學(xué)員紛紛評論金老師的訓(xùn)練“深入到位、實(shí)戰(zhàn)管用”，取得了顯著成效！是訓(xùn)練課程（不是理論培訓(xùn)課），利用咨詢式、引導(dǎo)式、教練式技術(shù)與群策群力、行動學(xué)習(xí)法，協(xié)助客戶拿出解決自己公司問題的“獨(dú)一無二的問題解決方案”，促進(jìn)自己公司的績效進(jìn)步。

課堂氣勢活躍，學(xué)員必須要積極參與訓(xùn)練中，去解決自己工作中的問題，學(xué)以致用。

老師專著： 《功力1：世界500強(qiáng)企業(yè)經(jīng)理人的管理》，經(jīng)濟(jì)管理出版社

《功力2：世界500強(qiáng)企業(yè)的人力資源實(shí)踐》，廣東經(jīng)濟(jì)出版社

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