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【課程背景】

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，面對(duì)日益增長的工作量和復(fù)雜性，職場(chǎng)人常常面臨高強(qiáng)度的工作壓力和快速變化的工作環(huán)境，有效的時(shí)間管理對(duì)于提高工作效率、保持工作熱情和個(gè)人健康至關(guān)重要，也是個(gè)人和組織成功的關(guān)鍵因素。

不再盲干，苦干，疲憊，倦怠，是職場(chǎng)人共同的渴望，也是企業(yè)整體績效提升的保障，本課題聚焦解決效能提升，從行為-事務(wù)管理、精力管理、情緒壓力管理三個(gè)維度進(jìn)行解析，轉(zhuǎn)變時(shí)間管理的認(rèn)知，傳遞實(shí)用的時(shí)間管理技巧，做好高品質(zhì)的時(shí)間管理，助力企業(yè)和個(gè)人事半功倍的提升績效。

【課程收益】

1、識(shí)別并克服時(shí)間管理中的存在的難題

2、應(yīng)用事務(wù)管理的基本原則和技巧，如列清單、四象限矩陣和每日復(fù)盤

3、掌握精力管理的四個(gè)維度，并學(xué)會(huì)如何保持旺盛的精力

4、理解情緒對(duì)行為的影響，并學(xué)會(huì)情緒管理和壓力管理的技巧

5、應(yīng)用情緒ABC理論和對(duì)抗焦慮的三步法

【課程對(duì)象】

企業(yè)中、基層管理者、普通員工

【課程方式】

講授法、案例教學(xué)、游戲活動(dòng)、小組競(jìng)爭(zhēng)、行動(dòng)學(xué)習(xí)、情景訓(xùn)練等

【課程特色】

結(jié)構(gòu)化思考：思路清晰，有效表達(dá)

情景化互動(dòng)：實(shí)戰(zhàn)互動(dòng)，寓教于樂

口訣化記憶：口訣提煉，語言生動(dòng)

工具化落地：工具運(yùn)用，實(shí)效落地

【課程大綱】

一、時(shí)間管理的認(rèn)知

1、時(shí)間管理的四大難題

①動(dòng)力不夠

②時(shí)間不夠

③習(xí)慣不好

④改變太難

2、時(shí)間都去哪了

①常見的十大時(shí)間浪費(fèi)現(xiàn)象

課堂練習(xí)：個(gè)人時(shí)間管理診斷

②時(shí)間管理的本質(zhì)是什么

③行為管理，精力管理，情緒壓力管理三者之間的關(guān)系

二、時(shí)間管理之事務(wù)管理

1、事務(wù)管理的基本原則

2、事務(wù)管理之初級(jí)技巧：列清單

3、事務(wù)管理之中級(jí)技巧：四象限矩陣

4、事務(wù)管理之高級(jí)技巧：每日復(fù)盤

三、時(shí)間管理之精力管理

1、精力管理對(duì)行為的影響

2、精力管理的4個(gè)維度

3、如何保持旺盛的精力？

①體能精力——為身體添柴加火

②情感精力——把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)

③思維精力——保持專注和樂觀

④意志精力——活出人生意義

四、時(shí)間管理之情緒壓力管理

1、情緒是精力的放大器，是行為的方向盤

2、情緒是什么？——象與騎象人

3、情緒問題源于失控

4、情緒修煉

①勿執(zhí)掌控之欲

②多增掌控之力

③勿棄掌控之機(jī)

④多施掌控之法

5、情緒ABC理論

6、對(duì)抗焦慮三步法

五、總結(jié)

1、優(yōu)秀的時(shí)間管理應(yīng)該是什么樣的？

2、在不可控的環(huán)境中控制我們自己

在不可控的時(shí)間中控制行為節(jié)奏

張老師

張羽老師 通用管理與TTT專家

常駐地：西安

【資質(zhì)背景】

國家注冊(cè)心理咨詢師、國家注冊(cè)人力資源師

西安交通大學(xué)首席內(nèi)訓(xùn)師實(shí)戰(zhàn)班主講導(dǎo)師

西安市創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新發(fā)展協(xié)會(huì)智庫專家

日本產(chǎn)業(yè)訓(xùn)練協(xié)會(huì)MTP管理研修課程授權(quán)講師（認(rèn)證編號(hào)： No.Y264）

曾任美的集團(tuán)某事業(yè)部客服中心經(jīng)理

曾任TCL集團(tuán)某事業(yè)部辦事處經(jīng)理

曾任西鳳酒集團(tuán)某品牌公司行政副總

【授課特色】

務(wù)實(shí)求真

具有20年企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)的實(shí)踐型講師，課程原創(chuàng)度高

務(wù)實(shí)落地，以學(xué)員為中心，針對(duì)真實(shí)需求，重視課堂產(chǎn)出

邏輯嚴(yán)謹(jǐn)

工科思維，理論扎實(shí)而淺入深出、實(shí)踐豐富而直接有效

每一個(gè)方法都有理論基礎(chǔ)，每一個(gè)結(jié)論都有嚴(yán)密論證

風(fēng)趣互動(dòng)

幽默風(fēng)趣，自然親切，使學(xué)員在輕松愉快的氛圍中融入課堂

關(guān)注學(xué)員，激發(fā)學(xué)員，在互動(dòng)中完成知識(shí)所有權(quán)的轉(zhuǎn)移

【課程亮點(diǎn)】

聚焦需求 高度定制

能夠根據(jù)企業(yè)要求、企業(yè)特色和學(xué)員的現(xiàn)有水平、面臨問題進(jìn)行課程定制，切實(shí)有效的解決學(xué)員困惑、提升學(xué)員水平

關(guān)注成果 實(shí)訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)

學(xué)員在課堂中進(jìn)行大量演練和實(shí)操，老師給予針對(duì)性的反饋和指導(dǎo)，幫助學(xué)員改正問題、提升能力、產(chǎn)出課程成果

深度研討 激發(fā)學(xué)員

通過激發(fā)學(xué)員對(duì)關(guān)鍵問題的深入思考和討論，讓學(xué)員能夠真正融入到課程中，實(shí)現(xiàn)教學(xué)一體

【主講課程】

一、MTP管理研修系列課程

《日產(chǎn)訓(xùn)版MTP管理研修課程》（標(biāo)準(zhǔn)版，18課時(shí)，可頒證）

《日產(chǎn)訓(xùn)版MTP管理研修課程》（實(shí)訓(xùn)版，5~10天，可頒證）

《安身立命——管理認(rèn)知與管理者角色定位》

《眾心合力——管理流程與溝通實(shí)訓(xùn)課程》

《日省日進(jìn)——問題意識(shí)與改善》

《啐啄同時(shí)——部署培育與啟發(fā)》

《知人善用——員工責(zé)任意識(shí)與授權(quán)技巧》

《內(nèi)修外練——中層領(lǐng)導(dǎo)力提升》

《打造高績效團(tuán)隊(duì)的三把金鑰》

二、TTT內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)系列課程

《卓越內(nèi)訓(xùn)師五項(xiàng)修煉》7天3階段

《卓越內(nèi)訓(xùn)師成長訓(xùn)練營》4天

《卓越內(nèi)訓(xùn)師進(jìn)階訓(xùn)練營》4天

《卓越內(nèi)訓(xùn)師成果工作坊》4天

《卓越內(nèi)訓(xùn)師課程開發(fā)與設(shè)計(jì)》3天

《卓越內(nèi)訓(xùn)師課堂呈現(xiàn)與控場(chǎng)》3天

《卓越內(nèi)訓(xùn)師課件設(shè)計(jì)與制作》2天

三、職場(chǎng)提升類課程

《高效時(shí)間管理》

《目標(biāo)管理與計(jì)劃執(zhí)行》

《輕松駕馭職場(chǎng)PPT》

《領(lǐng)導(dǎo)力——職業(yè)素養(yǎng)職業(yè)技能》

《卓越團(tuán)隊(duì)五項(xiàng)精進(jìn)》

【MTP講師授權(quán)認(rèn)證】

【服務(wù)客戶】

西安交通大學(xué)、中外管理雜志社、中國免稅、陜西鋼鐵集團(tuán)、陜西金鉬集團(tuán)、陜西燃?xì)饧瘓F(tuán)、寶鈦集團(tuán)、長嶺電氣、新疆機(jī)場(chǎng)集團(tuán)、廣西中煙、來賓煙草、中國電信西安公司、長慶油田、中石油測(cè)井公司、陜旅股份太華索道、陜建發(fā)展集團(tuán)、西安市政道橋建設(shè)集團(tuán)等優(yōu)秀企業(yè)。

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